みなさんこんにちは、田舎の精肉店肉処とよた略して『肉とよ』です🍖
2023年が始まって早1週間。
ときどきの冬将軍が煩わしいですが、比較的朝晩の寒さもそこまでで日中もポカポカな今冬。
そんななか肉とよ家の子どもたちはというと、、
外出は部活のみ◎お友だち‥居ないのかな‥？な高1長男、宿題に追われる中2長女、毎日遊びふける小4次女＆小1次男。
各々冬休みを満喫しています。
昨年12月24日から成人の日までの17日間が冬休みにあてられています。
2週間とちょっと、、しかも年末年始は学校閉庁日ということもあり、高校生中学生に至っては部活もがっつりお休み。
寝正月とまでは言いませんが‥先日からはじまった久方ぶりの部活、のために朝起きるのがやはり億劫なご様子でした。
しかししかし、来週火曜日からは3学期が始まります。
今日を除けば休みはもうあと3日しかありませんが、、、
うまいこと気持ちを切り替えていただきたいものです。
そんな肉とよ家ですが、遅く起きてきても絶対に欠かさないこと。
ズバリ！『朝ご飯を食べる』です！！
｢なんか起きた！って気がするし｣とは長男の言葉なのですが。
これはただの気のせいではなく、ちゃんとした理由があるのです。
1日をはじめるうえで、私たちの身体の調子を整える役割がある朝ご飯。
今回はその効果をご紹介していこうと思います☆
朝ご飯、大切ですよ！
元気の源、朝ご飯。
朝ご飯を食べると、午前中に活動するための準備がととのいます。
主な効果は以下の4つ。
- 体や脳のエネルギーになる
- 体温が上がる
- 脳の働きを活発にする
- 排便を促す
朝ご飯を食べることでエネルギーや栄養素が補給され、五感も刺激されるので体や脳が目覚めます。
そして、寝ている間に低下した体温を上昇させます。
またよく噛んで食べることで、脳に刺激を与えてその働きが活発になります。
そのほか胃に食べ物が送り込まれるので、腸が動き始め朝の排便を促します。
このように朝ご飯をしっかりととることで、午前中に活動するための準備が出来上がるのです。
では、逆に朝ご飯を抜くと。。
- エネルギー不足で集中力が欠ける
- 疲れやすくなる
- イライラする
などなど悪影響しかありません★
毎日朝ご飯を食べて、体だけでなく”心”の優良も目指したいですね。
朝ご飯ステップアップ
とはいえ忙しい朝。
普段から早起きできている人ならいざ知らず、寝ることに信条を燃やす？肉とよ家の子どもたちです。
その朝ご飯はというと、だいたいがパン1,2枚だったり卵かけご飯だったり。
このように主食のみになりがちですが、たとえばウインナーなどお肉や魚を焼いてみる、サラダを添えてみるなどなど、おかずを追加して少しずつステップアップしていきたいですよね。
手軽にできるおかずとして、オススメしたいのは卵！
スクランブルエッグや目玉焼き、ゆで卵、玉子焼きにオムレツ。
フライパンで電子レンジで、簡単に調理ができるのも嬉しいポイントです。
お出汁に溶き卵をプラスして、簡易かき玉スープも美味しいですよ♪
まとめ
日々の生活の中で『朝ご飯を食べる』ことは体にとってイイコトなのは間違いありません。
肉とよ家も実践しているからこそほぼほぼ風邪知らず・体調崩さずの超健康優良児たちなのでしょう。
まぁ朝だけでなく昼・晩、毎日三食キッチリと食べ、さらには睡眠も足りすぎるほどなんですけど。
‥え？
ただ食欲が旺盛なだけ？？
早寝しても遅起きはアカン？？？
朝ご飯をしっかりととって、1日を元気にはじめましょう！
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
