肉処とよたアレコレブログ
~喜ばれる歓び~
食事

1日の元気の源☆朝ご飯を食べよう!

みなさんこんにちは、田舎の精肉店肉処とよた略して『肉とよ』です🍖

2022年が始まって早1週間。

ときどきの冬将軍が煩わしいですが、比較的朝晩の寒さもそこまでで日中もポカポカな今冬。

そんななか肉とよ家の子どもたちはというと。

来る高校入試に向けて勉強?勉強!の中3長男、宿題に追われる中1長女、毎日友だちと遊びふける小3次女、保育園でお遊戯会の練習に勤しむ年長次男。

各々冬休みを満喫しています。

ヨメ
ヨメ
そう、冬休み

今年度は暦が良かったのか、昨年12月25日から成人の日までの20日間。

山口県下の小中学校において、いつもより3日長い休みとなりました。

約3週間もありましたし、寝正月とまでは言いませんが‥やはり朝起きるのが億劫な具合。

毎日8時過ぎないと起きてきません。。

しかししかし、来週火曜日からは3学期が始まります。

今日を除けば休みはもうあと1日しかありませんが、、、

うまいこと気持ちを切り替えていただきたいものです。

ヨメ
ヨメ
さて大丈夫なのか‥(ヒトゴト)

そんな肉とよ家ですが、遅く起きてきても絶対に欠かさないこと。

ズバリ!『朝ご飯を食べる』です!!

「なんか起きた!って気がするし」とは長男の言葉なのですが。

これはただの気のせいではなく、ちゃんとした理由があるのです。

1日をはじめるうえで、私たちの身体の調子を整える役割がある朝ご飯。

今回はその効果をご紹介していこうと思います☆

朝ご飯、大切ですよ!

元気の源、朝ご飯。

朝ご飯を食べると、午前中に活動するための準備がととのいます。

主な効果は以下の4つ。

  1. 体や脳のエネルギーになる
  2. 体温が上がる
  3. 脳の働きを活発にする
  4. 排便を促す

朝ご飯を食べることでエネルギーや栄養素が補給され、五感も刺激されるので体や脳が目覚めます。

そして、寝ている間に低下した体温を上昇させます。

またよく噛んで食べることで、脳に刺激を与えてその働きが活発になります。

そのほか胃に食べ物が送り込まれるので、腸が動き始め朝の排便を促します。

このように朝ご飯をしっかりととることで、午前中に活動するための準備が出来上がるのです。

では、逆に朝ご飯を抜くと。。

  • エネルギー不足で集中力が欠ける
  • 疲れやすくなる
  • イライラする

などなど悪影響しかありません★

毎日朝ご飯を食べて、体だけでなく”心”の優良も目指したいですね。

朝ご飯ステップアップ

とはいえ忙しい朝。

普段から早起きできている人ならいざ知らず、寝ることに信条を燃やす?肉とよ家の子どもたちです。

その朝ご飯はというと、だいたいがパン1,2枚だったり卵かけご飯だったり。

このように主食のみになりがちですが、たとえばウインナーなどお肉や魚を焼いてみる、サラダを添えてみるなどなど、おかずを追加して少しずつステップアップしていきたいですよね。

ヨメ
ヨメ
味噌汁やカップスープのインスタント食品も充実していますし♪

手軽にできるおかずとして、オススメしたいのは卵!

スクランブルエッグや目玉焼き、ゆで卵、玉子焼きにオムレツ。

フライパンで電子レンジで、簡単に調理ができるのも嬉しいポイントです。

お出汁に溶き卵をプラスして、簡易かき玉スープも美味しいですよ♪

ヨメ
ヨメ
”卵は変身上手”とはまさに言い得て妙

まとめ

日々の生活の中で『朝ご飯を食べる』ことは体にとってイイコトなのは間違いありません。

肉とよ家も実践しているからこそほぼほぼ風邪知らず・体調崩さずの超健康優良児たちなのでしょう。

まぁ朝だけでなく昼・晩、毎日三食キッチリと食べ、さらには睡眠も足りすぎるほどなんですけど。

‥え?

ただ食欲が旺盛なだけ??

早寝しても遅起きはアカン???

ヨメ
ヨメ
それをいわれると身も蓋もないのですが‥

朝ご飯をしっかりととって、1日を元気にはじめましょう!

 

 

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

ABOUT ME
肉とよ
山口県宇部市で精肉店を営んでいます。 お肉のことはもちろん、食に関するアレコレをはじめ、地元アレコレ、親子アレコレ‥いろんなアレコレについてつづっていけたら、と思っております。 みなさんに『喜ばれる歓び』をご提供!